最近便秘気味なんですが 便通が良くなる食べ物（料理）、飲み物など …

食物繊維の多いもの（牛蒡・サツマイモ・心太・こんにゃくなどなど）を積極的に取ることも必要ですが、水分をたくさん飲んで、ウォーキングなどの運動をする習慣をつけると、腸の活動が活発になり便秘の根本的な解消になります。自分の場合は、逆に腸が弱く、夏場はいつも軟便気味になったり、前日に飲みすぎるとすぐにお腹を壊したりしていましたが、ウォーキングする生活を始めてから改善してきました。適度の運動は、便秘・腸の弱い人、どちらにも効果あるそうです。