これを食べ続けて、便秘が解消したというものがあれば教えてくださ …

これを食べ続けて、便秘が解消したというものがあれば教えてください！！毎日ヨーグルトを食べ続けても、ヤクルトを飲み続けても効果無しでした・・・・食生活も野菜は多く取るようにしていますし、水分もたくさん取っています。（お茶・水など）その他に、これを食べ続けたら効果があったというものがあれば教えてください。サプリメントなども教えてください。