ダイエット中の便秘解消法を教えてください現在ダイエットをはじめ …

○○抜きダイエットや好きなものを我慢するのは、体と心に無理があるので、継続しにくかったりリバウンドのもととなります。便秘対策としては、ヨーグルトや牛乳は腸に負担をかけてしまうため逆効果となるのでオススメはできませんが、もしもお好きであれば無理に減らす必要はないと思います。便秘対策も、ダイエットも腸をキレイにすることを意識してみましょう。味噌やキムチなどの発酵食品を毎日とる。例えば、お味噌汁を１日３杯とるようにすると腸がイキイキとして、あるべき姿へ近付きます。お食事の際は、太ってしまうと思いながらストレスを抱えながら、食べると本当に太ってしまうぐらい 精神的なものが大きく影響してきます。ストレスが溜まりやすい時期や、便秘しやすい時期が、生理１週間前から生理中です。ホルモンバランスの乱れから、全ての機能が低下しがちですし、体温も通常よりも低くなっているはずです。逆に生理後１週間は、やせやすい時期となります。無理なダイエットは、自律神経を崩し生理不順や若年更年期障害、冷え性などと発展する危険性もあり、かえって太りやすい体質を招くこともあります。毎日、ダイエットではなくお気軽な週末ダイエットに切り替えてみてはいかがでしょうか？便秘薬を頼りにすると習慣性がつき、自然排便力を失うものが多くあります。体が冷えない工夫や、ストレスをうまく解消できる工夫。疲れが残らない睡眠の工夫などもオススメです。