ｻｲｸﾘﾝｸﾞ / ﾒﾀﾎﾞ対策運動法

ｻｲｸﾘﾝｸﾞの場合､ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと比較して､体重の負荷がｻﾄﾞﾙとﾍﾟﾀﾞﾙ､ﾊﾝﾄﾞﾙに分散されることから､関節などへの負荷がすくなく始めることができます｡

ｻｲｸﾘﾝｸﾞの始め方･効果･注意点

ｻｲｸﾘﾝｸﾞの場合､屋内でも利用可能なﾏｼﾝﾀｲﾌﾟのものと､通常の自転車でおこなうものの二種類がありますが､運動効果としてはどちらも同じです｡

ただし､通常の自転車で行う場合､下り坂の多いｺｰｽを利用した場合､ﾍﾟﾀﾞﾙをこぐ回数が少なくなりますので運動効果は低くなります｡運動によるｶﾛﾘｰ消費量自体はｳｫｰｷﾝｸﾞとさほどかわりません｡