ｽｲﾐﾝｸﾞ･水泳 / ﾒﾀﾎﾞ対策運動法

関節への負荷は高くなく､そして全身の筋肉に対して適切な運動効果を与えるので､全身の筋肉の持久力やｴﾈﾙｷﾞｰ消費に役立ちます｡

ｽｲﾐﾝｸﾞ･水泳の始め方･効果･注意点

水泳をする際は､無理の無い泳ぎ方をしましょう｡ｽﾋﾟｰﾄﾞ(何m泳いだか)よりも時間(どれくらいの時間泳いだか)の方が重要となります｡また､ｸﾛｰﾙなど力を入れて泳ぐ場合有酸素運動ではなく､無酸素運動となりますので､注意が必要です｡

泳法自体は何でもかまいませんが､しっかりとした水泳ﾌｫｰﾑで泳げばより少ない力で長い時間泳ぐことができるようになります｡専門のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰなどが在籍する施設で自分にあった運動ﾒﾆｭｰを作成してもらうのも一つの手段です｡