水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ / ﾒﾀﾎﾞ対策運動法
水の抵抗がかかることにより通常のｳｫｰｷﾝｸﾞよりも高いﾀﾞｲｴｯﾄ効果があります｡さらに､水の浮力により肥満気味の方でも関節などを痛めることなくすすめることができます｡
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの始め方･効果･注意点 |
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞを行うにあたっては､地方自治体が運営するﾌﾟｰﾙなどでは近年｢水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ用のﾚｰﾝ｣などが用意されていますので､こうしたところからｽﾀｰﾄしても良いでしょう｡また､施設によっては､水中ｳｫｰｷﾝｸﾞのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが在籍している場合もありますので､こうした方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受けてみるのも良いでしょう｡
他の有酸素運動と同様に20分以上の運動を一つの目安とすればよいと思いますが､負担が強すぎるという場合は10分程度でもかまいません｡