41歳のおっさんです。先日、健康診断で血液検査の結 …
41歳のおっさんです。先日、健康診断で血液検査の結果、空腹時の血糖値が１１３となり、日常生活で改善していきましょうと診断結果に書かれていました。血糖値を下げる、あるいは上がらないようにする方法には日常生活ではどんな方法がありますか？食事療法とすればどんなものを食せば良いのでしょうか？
ベストアンサーな回答
血糖値を下げるお茶が売っています。かなり種類も増えました。糖分の摂りすぎが原因になりますから、糖分の高いお菓子・清涼飲料水・アルコールは控えましょう。食事は、低脂肪・低エネルギーで満腹感の得られるものが良いとされています。手っ取り早い話、食材に油や味付けに糖分が加わわりすぎの食品は避けましょうと言えます。あっさりした物が良いですよ。魚は刺身で。とんかつよりゆで豚で。唐揚より胸鶏肉の焼き鳥（塩）で。揚げ出し豆腐より冷奴でなどなど。健康な方も同じことですが、朝食抜きや不規則な食事もいけません。まず、今の段階は、今より悪くならないよう出来るのです。糖尿病になると食事にもかなり制限がでますし、良くなりたいなら今のうちです。努力しましょう。今日みたいに暑い日は水分摂取にも心がけましょう。
