今日病院で血液検査をしたところ、尿酸の量が多く、 …
今日病院で血液検査をしたところ、尿酸の量が多く、成人病・通風になるかもと言われました。以前の検査の時に言われたことはなかったんですが、食生活などはどんなことに気をつけたらいいでしょうか？
ベストアンサーな回答
尿酸の元になるプリン体の含有量が高い食品に注意しましょう。（体内の尿酸のうち食事由来は４分の１ですが、少しでも下げるためには心掛けるべきです）具体的に列挙すると、一般食品では・・・肉汁、煮干、マイワシ（特に干物）、カツオ（特にブシ）、マアジの干物、レバー、干し椎茸・・・などがトップクラスです。その他（そうそう食べるものではないでしょうが卓越したプリン体含有量を誇るものとして）・・・アン肝の酒蒸し、イサキ白子、大正エビ・・・またアルコールは、それほどプリン体の含有量は高くありません（ビールと言えども上記食品に比べれば微々たる量）が、肝臓でのプリン体合成を促進したり、体内からの尿酸排泄を低下させる作用があるので控えめにすべきです。その他、体重が多いと尿酸値が高くなりやすくなるので、全体的なカロリーコントロールは必須です。また（激しくない）適度な運動と十分な水分摂取も重要です。
