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メタボ対策運動法について

メタボ対策運動法では、健康維持に欠かす事ができない様々な運動法をその特徴や進め方、具体的な効果などについてわかりやすく解説していきます。

トレーニングの一覧

気軽に行える有酸素運動について紹介していきます。

ウォーキング
いつでも、どこでも始めることができるのが最大の特徴で、一人得も気軽に始めることができる代表的な有酸素運動です。生活習慣の改善にも広く利用され、ダイエット効果も期待できます。

ジョギング
ウォーキングよりも高い運動効果が期待できますので、ダイエットやメタボリックシンドロームの改善にも高い効果をもちます。ただし、肥満の人は関節などへの衝撃も体重の重さ分強くなりますので、注意も必要です。

水中ウォーキング
水中(プールなど)を使い、水中で歩くというウォーキングの一種です。水の抵抗がかかることにより通常のウォーキングよりも高いダイエット効果があります。さらに、水の浮力により肥満気味の方でも関節などを痛めることなくすすめることができます。

スイミング・水泳
全身運動として広く知られる運動法です。関節への負荷は高くなく、そして全身の筋肉に対して適切な運動効果を与えるので、全身の筋肉の持久力やエネルギー消費に役立ちます。

サイクリング
代表的な有酸素運動として知られます。サイクリングの場合、ウォーキングやジョギングと比較して、体重の負荷がサドルとペダル、ハンドルに分散されることから、関節などへの負荷がすくなく始めることができます。

 

 

治験ボランティア募集

現在下記の疾病や症状に対する治験ボランティアが募集されています。治験ボランティアにご参加いただける方には謝礼が用意されているケースがあります。

AGA治験モニター(男性型脱毛症)
糖尿病無償検診モニター(無償の血液検査付)

また、このほかの治験に関する情報は「治験情報サイトニューイング」などでも確認することができます。